Τα αγαθά κόποις κτώνται ...

ο αθλητισμός θέλει χρόνο ..

Για να έχω τα καλύτερα οφέλη από την οποιαδήποτε άσκηση θα πρέπει να έχω ξεκινήσει από πριν έχοντας πάρει ένα μικρό σνακ  μία ώρα πριν που θα δώσει την κατάλληλη ενέργεια όπως κάποια αποξηραμένα φρούτα , 1 φρούτο με λίγο μέλι κ.α., έτσι ώστε να μην καταπονείται ο οργανισμός και να έχω τα καλύτερα οφέλη .

Αμέσως μετά την άσκηση αναπληρώνω την χαμένη ενέργεια ,τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που έχω καταναλώσει τρώγοντας μια μπανάνα , 1 γιαούρτι με 1 φρούτο, βοηθώ έτσι τον οργανισμό μου να επανέλθει στην φυσιολογική του κατάσταση.

Στάδια προετοιμασίας και διατροφή

Η διατροφή προσαρμόζεται και διαφοροποιείτε ανάλογα με τον αθλητή , το είδος του αθλήματος και το στάδιο προετοιμασίας που βρίσκεται. Η τροφοδότηση του οργανισμού με σωστές τροφές πριν και μετά την άσκηση  μεγιστοποιεί την απόδοση του αθλητή και αναπληρώνει στοιχεία που χάθηκαν κατά την άσκηση.

Μεγιστοποίηση της απόδοσης μέσω της διατροφής

Στον πρωταθλητισμό η διατροφή αποτελεί μέρος του συνόλου ενός αθλητή για την μεγιστοποίηση της απόδοσής του, και την αποφυγή ελλείψεων λόγο της έντονης καταπόνησης του σώματος.

Διατροφή και Αύξηση μυϊκής μάζας

Ο συνδυασμός των τροφών , η ποιότητα και όχι τόσο η ποσότητα των διατροφικών επιλογών, παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση της μυϊκής μάζας .